Tipps für Anfänger — vom Griff bis zum ersten Match.
Padel ist einer der einsteigerfreundlichsten Racket-Sportarten überhaupt. Im Vergleich zu Tennis brauchst du keine komplizierte Technik — nach 30 Minuten spielst du schon richtige Ballwechsel. Aber: Mit der richtigen Technik von Anfang an wirst du viel schneller besser.
Beim Padel verwendest du den Continental-Griff (auch „Hammergriff" genannt). Stell dir vor, du schlägst mit einem Hammer einen Nagel ein — genau so hältst du den Schläger.
Continental-Griff (Hammergriff): ┌──────────┐ │ Schläger │ │ Fläche │ ├──────────┤ │ Rahmen │ ├──────────┤ ← V-Form von Daumen und │ ████████ │ Zeigefinger zeigt auf │ █ HAND █ │ die Kante des Schlägers │ ████████ │ └──────────┘
Tipp: Halte den Schläger nicht zu fest! Ein lockerer Griff gibt dir mehr Kontrolle und schont dein Handgelenk. Auf einer Skala von 1-10 sollte dein Griff bei 4-5 liegen.
Der Aufschlag im Padel ist deutlich einfacher als im Tennis, weil er von unten gespielt wird.
Die Grundschläge. Kurze, kompakte Schwünge — keine großen Ausholbewegungen wie beim Tennis. Fokussiere dich auf Kontrolle, nicht Power.
Am Netz ist der Volley dein wichtigster Schlag. Kurze, blockartige Bewegung. Schlägerfläche leicht nach oben geneigt.
Der Lob ist DIE Waffe im Padel. Ein hoher Ball über die Gegner, der von der Rückwand springt. Damit verschiebst du die Gegner nach hinten.
Der typische Padel-Schlag: Ein Überkopf-Schlag, der flach und mit Slice gespielt wird. Damit beantwortest du gegnerische Lobs.
Im Padel gibt es zwei Grundpositionen:
Hier willst du sein! Am Netz kontrollierst du das Spiel. Beide Spieler stehen nebeneinander, ca. 2-3m vom Netz entfernt. Ihr deckt je eine Hälfte ab.
Wenn der Gegner euch mit einem Lob nach hinten schickt. Beide Spieler stehen hinter der Service-Linie. Ziel: Wieder ans Netz kommen!
Goldene Regel: Bewege dich immer mit deinem Partner als Einheit. Geht einer vor, geht der andere auch vor. Geht einer zurück, geht der andere auch zurück. Der Abstand zueinander sollte immer gleich bleiben.
Padel ist ein Kontrollspiel. 80% deiner Schläge sollten platziert, nicht hart sein.
Das Netz ist die Gewinnposition. Nutze jeden Lob, um vorzurücken.
Im Padel sind kurze, kompakte Schläge besser als große Ausholbewegungen.
Die Wände sind dein Freund! Lerne früh, Bälle von der Wand zu spielen.
Padel ist ein Teamsport. Rede mit deinem Partner, rufe „Mein!" oder „Dein!".